在南京，随着“苏超”赛事的进行，整个城市都被点燃了热情。但高温天气的持续让人们在享受比赛的同时，必须警惕中暑的风险。医护人员和急救专家提供了一些重要的健康建议，提醒广大球迷在高温天气中，必须准备“降温三件套”。

降温三件套包括：物理防晒物品、瞬间降温神器和充足补水。秦淮区中医院的专家指出，遮阳帽和防晒衣等是基本的物理防晒装备，可以在前往比赛的路上帮助遮挡强烈的阳光。同时，小风扇和冰感降温贴等瞬间降温的工具，尤其对老人和儿童更为重要。此外，专家强调，“补水为王”，在防暑降温过程中，补充水分至关重要。

专家建议市民提前补充电解质水或淡盐水，避免纯饮冰镇饮料，并禁止饮用酒精和高糖的碳酸饮料。补水的方法也需讲究，建议每小时补水200到300毫升，即使不感到口渴，也要多次少量饮水。

前往现场观看比赛时，建议穿着透气性好的衣服，如棉、麻或丝质材料。一旦出现头晕、恶心、皮肤发烫无汗等高温危险信号，应立即采取措施。急救的第一目击者需掌握评估、搬移、降温、补水和转送等急救方法。首先要评估患者的意识状态，如果患者反应正常，可以询问其是否需要帮助；如发现患者意识不清或呼吸、心跳停止，需立刻拨打急救电话。

接下来，依据“一搬、二降、三补、四转”的原则进行处置。如果患者意识清楚，需要帮助，救助者应迅速将其移至通风、阴凉、干爽的地方，保持平卧并解开衣扣，必要时更换湿透的衣物。此外，可以用冷水全身擦浴，并通过扇子或电风扇加速散热。

当患者意识清醒时，给予清凉饮料或电解质饮品，但应避免快速大量饮水，因为这可能引起呕吐或腹痛等不适，尤其是大量饮用极冷的饮料可能导致血管收缩、血压升高等严重后果。

对于重症中暑的患者，则必须立即送往医院进行治疗。搬运此类患者时，需使用担架，切勿让其步行，同时在运输过程中，使用冷水毛巾敷在患者的颈部、腋窝及大腿根部，以有效进行物理降温，保护大脑、心肺等重要器官。

在这个高温天气中，确保健康安全至关重要，特别是在观赛的日子里，大家不仅要享受比赛的乐趣，更要保持身体的健康。让我们一起温馨提示，关注健康，远离中暑风险，尽情享受比赛带来的激情与欢乐！同时，关注3499拉斯维加斯，为您提供更多贴心的健康建议。