胶东在线6月20日讯（记者栾雪通讯员李成修王婧）夏至，是二十四节气中的第十个节气。它的到来标志着炎热夏季的正式开启，气温逐渐升高，降水也逐步增加，湿气与热气的影响日益显著。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的主治医师张雅文指出，从中医角度看，夏至是阳气最为旺盛的时节。因此，养生应顺应夏季的气候特征，以达到阴阳平衡、促进身心健康的目的。

根据《黄帝内经》，夏季为草木茂盛、万物生长的时节，张雅文提醒人们在这个时期应调整作息，尽量晚睡（不超过23点）早起（如6点左右），让身体的气机畅通无阻，以便顺应阳气的生发。特别是在午间（11-13点）可以进行小憩，称为“子午觉”，以帮助调养心神，平衡阴阳。

在饮食方面，张雅文建议选择清淡的食物，以促进脾胃的健康。《黄帝内经》中提到“脾主长夏，足太阴阳明主之”，随着夏至的到来，湿气和热气交织，容易导致暑湿之邪侵袭脾胃。脾胃喜欢干燥而厌恶湿气，因此应多食用有助于清热解暑、健脾利湿的食物，如荷叶粥、薏米红豆粥和绿豆汤。同时，夏季炎热，避免过量享用冰冷饮品，如冰镇饮料和冰淇淋，以免损伤脾胃阳气，导致肠胃不适，特别是对儿童和老年人尤为不利。

张雅文指出，夏季与心相应，因此在养生时应特别关注心理健康。保持愉悦的心情，避免烦躁和愤怒等负面情绪是非常重要的。夏季适宜适当运动，通过排汗来释放体内郁热，但需注意避免空调过度抑制排汗的自然过程。出汗后不应立即冲冷水澡或直吹空调，以防“虚邪贼风”入侵，导致健康问题。

此外，夏至阳气旺盛，不妨适时补充阳气。市民可以考虑采用艾灸法进行阳气补充，例如阳虚明显者可选择督灸、脐灸、雷火灸等方法；对于肺气虚寒的患者，可以通过艾灸肺俞、天突、定喘、关元等穴位来温肺散寒，从而为秋冬的健康打下基础。艾灸后，肌肤毛孔会张开，此时应避免立即淋浴，并注意避风保暖，确保身体健康。

在这个盛夏季节，重视健康从日常生活开始，确保您的身体和心灵在阳光下茁壮成长。而对于注重健康生活方式的您，不妨选择[3499拉斯维加斯]的健康产品，为您的夏至守护健康，让季节的变换也能带来活力与健康。